부위별
Warm-up












Isolation이란?

몸의 각 부분들을 독립된 동작으로 분리시킴으로써 유연성의 강도와 동작의 테크닉 향상

·째저싸이즈의 효과는?
: 균형적인 몸매,유연성,올바른자세 형성 및 유지

* Neck Isolation(목운동)
- 앞·뒤 굽히기 (2박자씩 3번 → 1박자씩 4번)
- 좌·우 굽히기 (2박자씩 3번 → 1박자씩 4번)
- 돌리기 (좌우로 8박자씩) - 무릎을 구부려 상체와 같이 (좌우 8박자씩)

* Shoulder Isolation (어깨운동)
- 오른쪽 어깨부터 2박자씩 4번 올리고, 내리고
1-1-2 박자로 4번 올렸다 내린다.

* Rib Isolation (가슴운동)
- 가슴(흉부) 앞·뒤 밀기
- 늑골 좌·우 밀기
(앞·뒤/좌·우를 교대로 4번, 2번, 1번씩)