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1) 학습 목표
연습과정에서 발생되는 운동 참가자의 어려움을 해소하기 위하여 지도자는 적절한 해결방안을 연구해야 한다. 참가자들이
연습과정에서 어려움을 당할 때, 가장 효과적인 방법은 연습과정을 반복하는 것이며, 그 외에도 부분학습법, 효과적인
지침제공 등의 방법을 고려해볼 수 있다.
모든 스포츠의 배우는 목적은 신체활동을 통하여 정신적, 정서적, 사회적으로 아름다운 인간생활을 영위하기 위하여, 운동기능을
향상한다는 뚜렷한 목표가 있다.
째저싸이즈(Jazzercise®) 역시 운동영역의 일반적인 목적과 목표를 갖고 있으며, 남·녀노소, 어린이 부터 노인까지
연령에 관계 없이 참여 할 수 있다는 특성과 효과에 비추어 협동성, 경쟁성, 창조성의 체험을 구체적인 목표를 설정할
수 있게 한다.
2) 학습 과정
모든 학습과정은 실기를 통한 체험과정이 가장 중요하다.
그러므로 움직임의 모든 과정에 따라 초급과정, 중급과정, 상급과정으로 학습과정을 나눈다. 그 이유는 전문가와 지도자들이
오랜 기간 연구, 개발한 구체적인 학습내용 을 담고 있기 때문이며, 째저싸이즈(Jazzercise®)를 통한 지도자는
학습자의 동기를 충족시키고, 학습목표를 성취시키고 학습과정을 충분히 연구해야 할 것이다.
따라서 다음과 같은 째저싸이즈(Jazzercise®)의 학습과정을 제공해 본다.
(1) 부분 연습법
동작이 복잡하거나 참가자에게 어렵다고 판단되는 동작을 몇 개의 부분 동작으로 나누어 연습시키는 부분학습법을 사용하여
문제점을 해결하도록 노력한다. 부분연습 법은 참가자로 하여금 성공의 기회를 많이 경험할 수 있도록 해주는 연습법이다.
(2) 효과적인 지침 제공 방법
지도자는 참가자에게 시각적인 지침이나 청각적인 지침, 또는 시청각적인 지침을 제공하여 연습상의 문제점을 해결하도록
도와주거나 동작 책자 등을 제공함으로써 참가자가 스스로 해결하도록 도와준다.
3) 학습 시간
* 째저싸이즈 70분 수업 구성
생활체육의 수업은 60분으로 구성되는 것이 보통이나 째저싸이즈는 엑서싸이즈의 특성대로 가르키고 연습시켜서 숙련시키는
과정이므로 10분간의 시간이 더 소요된다.
1단계
warm-up(7-8분)
빠르지 않은 4박자의 리듬을 이용하여 긴장된 근육을 이완시켜 본 운동시 상해를 입지 않도록 한다.
① 유연성의 증가
② 심장도관의 운동을 준비하게 한다.
③ 근육. 관절 상해방지
2단계
저강도 Low 운동(20-35분)(Cardiovascular)
본운동을 하기위해 맥박수를 상승시키는 과정이다.
3단계
고강도 High 파워운동(25-35분)
심장과 폐기능 강화단계로써 심장도관을 좋게하고 인내성과 참을성, 근육의 끈기를 길러주며 1시간 10분중 제일 강한
파워운동을 해준다.
4단계
1st cool down(2-3분)
1차로 흥분된 맥박수를 진정시켜준다.(반드시 서서 할것)
5단계
근력운동(10분-12분)
근육의 이완.수축을 반복해주므로서 근 지구력을 향상시킨다.
6단계
2nd cool down(2-3분)
긴장되었던 근육을 이완시켜주며(특히 다리), 운동시 올라갔던 맥박수를 반드시 운 동전의 상태로 환원시켜 주어야한다.
4) 학습 방법
학습방법은 개인학습과 단체학습으로 구분하듯이 째저싸이즈(Jazzercise®)의 학습방법도 마찬가지이다. 모든 지도자의
학습방법이나 또는 교수의 학습방법으로 통해 이론과 기술을 익힌다.
그러므로 째저싸이즈(Jazzercise®) 학습방법은 개인학습보다 단체학습이 더욱 효과적이고 효율적인 방법이다. 따라서
모든 연습과정의 단계별 반복연습을 통해 효과적인 학습방법을 이룰 수 있으며, 연습과정을 반복하기 위해서는 단계별 진행이
필요하다.
첫째, 참가자에게 피드백을 제공한다. (연습동작의 현재의 문제점 지적)
둘째, 설명과 시범을 반복 실시한다. (정지 동작의 시범)
셋째, 참가자의 이해여부를 확인한다.
넷째, 참가자에게 동작을 시켜본다.
5) 학습 환경
학습자의 동기를 충족시키고 흥미를 북돋우려면 우선 적절한 공간과 적합한 시설, 쾌적한 설비 등 학습환경을 갖추어야
한다.
먼저 환기가 잘 되는 환경이여야 하며, 충격을 잘 흡수 할 수 있는 마루 바닥과 편리한 복장과, 편안하고 움직임을
자유롭게 해줄 수 있는 신발을 갖추어야 한다.
그러므로 지도자는 모든 학습자에게 자신감과 긍정적인 연습 태도, 학습에 적극적이 고 편안함를 가질 수 있는 환경을
만들도록 노력해야 한다.
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