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1. °Àú½ÎÀÌÁîÀÇ ÇнÀ¹ý | 2. °Àú½ÎÀÌÁîÀÇ Áöµµ¹ý | 3. ÁöµµÀÚÀÇ ÀÚÁú    

2.¤ŠÀú½ÎÀÌÁîÀÇ Áöµµ¹ý - 1


1) Áöµµ ¿ø¸®

°Àú½ÎÀÌÁî ¿îµ¿ÀÇ Âü°¡ÀÚ´Â °³Àο¡ µû¶ó ¸ñÀû, ¿ä±¸»çÇ×, ¿¬·É, °Ç°­»óÅÂ, ±³À°Á¤ µµ, »çȸ°èÃþ, °æÁ¦¼öÁØ µîÀÌ ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÀÌ¿¡ °Àú½ÎÀÌÁî(Jazzercise¢ç) ÁöµµÀÚ´Â ±× ¾îµð ¿¡ ÆíÁßÇÑ Áöµµ°¡ ¾Æ´Ï¶ó »óȲ°ú ¿©°Ç¿¡ µû¶ó °èÃþ°ú ¼öÁØÀÌ ºÎÇÕµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿¬Ãâ ÀûÀÎ Áöµµ·ÂÀ» ¹ßÈÖÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ù°, È°µ¿Âü°¡ÀÚÀÇ Àڹ߼ºÀ» Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÑ´Ù.
µÑ°, È°µ¿Âü°¡ÀÚÀÇ ½ÇÁ¦»ýÈ°°ú Á¶È­µÇ´Â ³»¿ëÀ» ÁöµµÇÑ´Ù.
¼Â°, °¢ Áö¿ªÀÇ Æ¯¼º¿¡ ¸Â°Ô È°µ¿À» ±¸¼ºÇÑ´Ù.
³Ý°, È°µ¿ÀÇ ÅëÇÕ¼ºÀ» °í·ÁÇÑ´Ù.
´Ù¼¸Â°, È°µ¿Âü°¡ÀÚÀÇ Èï¹Ì¸¦ Á¸ÁßÇÑ´Ù.

ÁöµµÀÇ ÀϹÝÀû ¿øÄ¢À» »ìÆì º¸¸é, Áöµµ¶õ? ÇнÀÀÚ¿¡°Ô À̷аú ½Ç±â¸¦ ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÀÌÇؽÃÅ°°í °¡¸£Ä¡´Â ±³¼ö ¹× ¿¬±¸ È°µ¿À» ¸»ÇÑ´Ù.
ÇнÀÀÚ´Â ¿¬·É, ¼ºº°¿¡ µû¶ó ½ÅüÀû Ư¼ºÀÌ ´Ù¸£°í ÇнÀµ¿±â ¿ª½Ã ´Ù¾çÇϹǷΠ½Åü ÀÇ ¼ºÀ塤¹ß´Þ ´Ü°èÀÎ À¯³âÃþ, ¾Æµ¿Ãþ, û¼Ò³âÃþ, ¼º³âÃþ, Àå³âÃþ, ³ë³âÃþÀ¸·Î ±¸ºÐÇÏ ¿© ¼ºÃ뵿±â¸¦ ÃæÁ·½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.
±×¸®°í ÇнÀÈ°µ¿À» Àڹ߼ºÀÇ ¿ø¸®¿¡ ÀÔ°¢ÇÏ¿© ¼ö·ÃÈ°µ¿À¸·Î Àüȯ½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀÌ ¹Ù ¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
´ÙÀ½À¸·Î´Â ÇнÀ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇÏ¿© ÇнÀ³»¿ëÀ» ´Ü°èÀûÀ¸·Î ÁöµµÇؾߵǹǷΠ¿¬¼Ó¼ºÀÇ ¿ø¸®°¡ Àû¿ëµÇ¸ç ¿©±â¿¡ °Àú½ÎÀÌÁî(Jazzercise¢ç)ÀÇ Æ¯¼º»ó Çൿ¼ºÀÇ ¿ø¸®, âÁ¶¼ºÀÇ ¿ø¸® µîÀ» Áöµµ¿ø¸®·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ Â°Àú½ÎÀÌÁî(Jazzercise¢ç)ÀÇ Áöµµ¿ø¸®¸¦ Á¤¸³Çϱâ À§Çؼ­´Â ±³À°ÇÐÀûÀ¸·Î µ¶ÀÚÀûÀÎ ÁöµµÃ¼°è¸¦ Á¤¸³ÇÑ ¹«¿ë¿ä¹ýÀÇ Áöµµ¿ø¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ°í ¿òÁ÷ÀÓ ¿¹¼ú·Î¼­ÀÇ Ã¢Á¶Àû Ç¥Çö¼ºÀ» °­Á¶ÇÏ´Â ±âº»µ¿ÀÛÀÇ Áöµµ¿ø¸®¸¦ °Àú½ÎÀÌÁî(Jazzercise¢ç)¿¡ È°¿ëÇÏ¸é ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
µû¶ó¼­ ÀǽļºÀÇ ¿ø¸®, °³º°¼ºÀÇ ¿ø¸®, Àڹ߼ºÀÇ ¿ø¸®, »çȸȭÀÇ ¿ø¸®, Àü¸é¼ºÀÇ ¿ø ¸®, Èï¹Ì¼ºÀÇ ¿ø¸®, âÁ¶¼ºÀÇ ¿ø¸®, Æò°¡ÀÇ ¿ø¸®¸¦ Áöµµ ¿ø¸®·Î »ï°í ÀÖÀ¸¸ç, °Àú½Î ÀÌÁî(Jazzercise¢ç)´Â ÇнÀÈ°µ¿À» ½ÅüȰµ¿À¸·Î Á¤ÀÇÇÑ ¹«¿ëÀÇ Áöµµ¿ø¸®¿Í Ç¥ÇöÀÇ ¿ø¸® ¸¦ µµÀÔÇÏ¿© Áöµµ ¿ø¸®¸¦ ¼³Á¤ÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

(1) ÀǽļºÀÇ ¿ø¸®
¸íÈ®ÇÑ ÇнÀÁöµµ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì°í ÇнÀÀÚ¿¡°Ô ÇнÀ¸ñÇ¥¿Í °úÁ¦¸¦ Á¤È®È÷ ÀÌÇؽÃÄÑ ÇÐ ½ÀÈ¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚÁÖÀû È°µ¿¿¡ ±âÃʸ¦ µÎ°í ÁöµµÇÏ´Â ¿ø¸®ÀÌ´Ù.
(2) °³º°¼ºÀÇ ¿ø¸®
°³º°Áöµµ¿Í Áý´ÜÁöµµÀÇ ¾î´À °æ¿ì¸¦ ¸··ÐÇÏ°í ÇнÀÀÚÀÇ ¼ºº°, ¿¬·É, °Ç°­, ü·Â ¹× ½É¸®Àû Ư¼ºÀ» °í·ÁÇÏ¿© ÁöµµÇÏ´Â ¿ø¸®ÀÌ´Ù.
(3) Èï¹Ì¼ºÀÇ ¿ø¸®
ÇнÀÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý Èï¹Ì¸¦ °°°Ô ÇÏ°í ÀÇ¿åÀûÀÎ Èï¹Ì¸¦ Á¸ÁßÇÏ¿© ÇнÀ´É·ÂÀ» ³ôÀ̵µ·Ï ÁöµµÇÏ´Â ¿ø¸®ÀÌ´Ù
(4) Àڹ߼ºÀÇ ¿ø¸®
ÁöµµÀÚ´Â ¾È³» ¹× »ó´ã¿ªÇÒ¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ°í ÇнÀÀÚÀÇ ÀÚ¹ßÀûÀÎ È°µ¿À» °¡Ä¡·Î ÇÏ¿© ÁöµµÇÏ´Â ¿ø¸®ÀÌ´Ù.
(5) »çȸȭÀÇ ¿ø¸®
ÇнÀ´É·üÀ» ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â Áý´Ü ½Ã¡¤µµ½Ã, ¼Ò±Ô¸ð °øµ¿Áý´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ¿© °æÀïÇϵµ·Ï ÁöµµÇÏ´Â ¿ø¸®ÀÌ´Ù.
(6) Àü¸é¼ºÀÇ ¿ø¸®
ÇнÀÁöµµÀÇ ´É·üÀ» ¿Ã¸®±â À§Çؼ­´Â ÇнÀ³»¿ëÀ» Àü¸éÀûÀ¸·Î ÅëÀÏÇÏ¿© ÁöµµÇÏ°í ½Åü¹ß´Þ´Ü°è¿¡ µû¸¥ Áöµµ¹æ¹ýÀ» °³¹ßÇÏ¿© ÁöµµÇÏ´Â ¿ø¸®ÀÌ´Ù.
(7) ¿¬¼Ó¼ºÀÇ ¿ø¸®
ÀÏÁ¤ÇÑ ±³°ú°úÁ¤¿¡ µû¶ó ÇнÀÀ» ¿¬¼ÓÀûÀ¸·Î ÁöµµÇØ¾ß ÇнÀ´É·üÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù´Â ¿ø¸®·Î½á Á¡Áø¼ºÀÇ ¿ø¸®, ¹Ýº¹¼ºÀÇ ¿ø¸®, °è¼Ó¼ºÀÇ ¿ø¸®·Î ³ª´©¾îÁø´Ù.
(8) âÁ¶¼ºÀÇ ¿ø¸®
ÇнÀÁöµµ¿¡ À־ ÇнÀÀÇ ¹æ¹ýÀ̳ª ¿ä·ÉÀ» ¼³¸íÇÏ°í ½Ã¹üÀ» º¸ÀÎ ÈÄ ±â°èÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýº¸´Ù´Â ÇнÀÀÚ ½º½º·Î ÇнÀ´É·ÂÀ» ³ôÀ̱â À§ÇÏ¿© âÀÇÀûÀ¸·Î ³ë·ÂÇϵµ·Ï À¯µµÇÏ°í ÁöµµÇÏ´Â ¿ø¸®ÀÌ´Ù.
(9) Ç¥Çö¼ºÀÇ ¿ø¸®
À½¾Ç°ú ¸®µë¿¡ ¸ÂÃß¾î ½Åü¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÏ°í È¿°úÀûÀΠǥÇö¹æ¹ýÀ¸·Î ÁöµµÇÏ´Â ¿ø¸®ÀÌ´Ù.
(10) Æò°¡ÀÇ ¿ø¸®
ÇнÀÀÚ¿¡°Ô ÇнÀ°á°ú¸¦ ºÎ´ÜÈ÷ Æò°¡ÇÏ¿© Àû±ØÀûÀÎ ÇнÀÀÇ¿å°ú ´É·ÂÀ» ¿Ã¸®µµ·Ï ÁöµµÇÏ´Â ¿ø¸®ÀÌ´Ù.

 

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