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1. °Àú½ÎÀÌÁîÀÇ ÇнÀ¹ý | 2. °Àú½ÎÀÌÁîÀÇ Áöµµ¹ý | 3. ÁöµµÀÚÀÇ ÀÚÁú    

2.¤ŠÀú½ÎÀÌÁîÀÇ Áöµµ¹ý - 2


2) Áöµµ ¿ä·É
°Àú½ÎÀÌÁî(Jazzercise¢ç)¸¦ ÇнÀÇÏ·Á´Â ¸ñÀû°ú µ¿±â´Â ÇнÀÀÚ¿¡ µû¶ó °¢±â ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª¹Ç·Î ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Áöµµ¹æ¹ýµµ ´Þ¶óÁ®¾ß ÇÑ´Ù. Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì ÁöµµÀÚ°¡ µÇ·Á´Â °Í º¸´Ù ¼­·Î°¡ ¾î¿ï·Á ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» ¹è¿ì·Á°í ÇÑ´Ù.
À̵鿡°Ô ¼ÒÁú°ú Àû¼ºÀº º°°³ÀÇ ¹®Á¦ÀÌ¸ç ¿îµ¿À» ÇÏ°í ½Í´Ù´Â ¿å±¸ ÀÚü°¡ Áß¿äÇÑ ¹®Á¦°¡ µÇ¹Ç·Î ÁöµµÀÚ´Â Èï¹Ì¼ºÀÇ ¿ø¸®, »çȸ¼ºÀÇ ¿ø¸®¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ°í Ãʺ¸ÀÚ¸¦ ÁöµµÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ÇнÀ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÔ¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ Âü°¡ÀÚÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀÏÁ¤ ¼öÁØ¿¡ À̸£¸é Á»´õ °í±ÞÀÇ ±â¼ú ´Ü°è·Î ¹ßÀü½ÃÅ°¸ç ÀÏ´Ü ½ÀµæµÈ ±â´ÉÀ» °è¼Ó À¯ÁöµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±â¼úÀ» ¹ßÀü½ÃÅ°´Â ÁöµµÀÚÀÇ ¹æ¹ýÀÌ ¿ä±¸µÈ´Ù. ±×·¯³ª Âü°¡ÀÚ ±â¼úÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ ¹ß´ÞÀ» À¯Áö ½ÃÅ°·Á¸é ¿¬½À¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀÎÀÌ ¾îµð¿¡¼­ ¿À´Â °ÍÀ̸ç, ¾î¶°ÇÑ ¿äÀÎÀÌ ¹ÌÄ¡´ÂÁö¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀ̸ç. ÇнÀÀڵ鿡°Ô Çǵå¹éÀÇ ±â´ÉÀ» ÀÌÇؽÃÄÑ ÁÖ¸é È¿À²ÀûÀÎ Áöµµ¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

(1) ¿¬½À¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀÎ
¿¬½ÀÀÇ È¿À²¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀÎÀº ¿¬½À½Ã°£, ¿¬½À¹æ¹ýÀÇ Â÷ÀÌ(ÁýÁß¹ý°ú ºÐ»ê¹ý), Áö³ªÄ£ ¿¬½À·®, ÇÇ·Î, ¼Óµµ¿Í Á¤È®¼ºÀÇ ¹®Á¦, ½ÇÆÐÀÇ ¿ªÇÒ µîÀÌ´Ù.

(2) Çǵå¹éÀÇ ±â´É°ú È¿À²¼º
Çǵå¹éÀº ½ÇÆи¦ ±³Á¤ÇÏ´Â Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ°í Á¤È®ÇÑ µ¿ÀÛÀ» °­È­½ÃÅ°¸ç, ½ÇÆи¦ Á¦°ÅÇϰųª ó¹úÇÏ´Â ±â´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ±â¼úÀÇ Çü¼º°ú ±àÁ¤Àû °­È­¼ö´ÜÀ¸·Î È°¿ëµÇ°í ±â¼ú¼öÁ¤ÀÇ ¼ö´ÜÀ¸·Î È°¿ëµÈ´Ù.

 

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