3) 운동 기능적 특성
심폐지구력을 향상시키기 위해 이용되는 운동양식은 운동 중 심박수(운동강도)의 변화 유형에 따라 분류되기도 하고 운동과 휴식과의 관계를 중심으로 분류되기도 한다. 후자의 경우는 전문운동선수나 트레이닝 경험이 풍부한 젊은 층의 일반인에게 제한적으로 적용될 수 있는 운동양식을 분류한 것으로 운동 중에 휴식이 없는 지속성 운동, 불완전 휴식이 포함된 인터벌 운동, 그리고 완전 휴식이 포함된 반복운동 등이 있다.
그러나 이러한 운동양식들은 운동유형으로써의 흥미도, 오락성, 경쟁적 게임의 속성 등이 결여되어 운동에 대한 집착력을 저하시킬 우려가 있을 뿐만 아니라 특히, 운동강도가 상대적으로 높아 운동에 대한 공포감, 위험성, 잠재 등으로 초보자, 어린이, 여성, 노인 층에는 부적합한 것으로 생각된다.